쉬는 시간이나 여가 시간이 생기면 주무시는 분들도 계시고 인터넷 서핑, 모바일 게임을 하거나 친구들을 만나서 수다를 떨거나 맛있는 음식을 먹거나 각자의 취향에 따라 매우 다양한 방법으로 시간을 보낼 것입니다.
이런 다양한 시간을 보내는 방법 중에서 아마 가장 많은 분들이 활용하는 것이 PC와 스마트폰일 텐데 하고 싶은 일을 하면서 휴식을 취하는 것도 굉장히 중요하지만 뭐든지 지나치게 오래 하면 오히려 병이 날 수 있다는 것을 명심하셔야 합니다.
PC나 휴대 전화를 장시간 이용하고 있으면 VDT 증후군이 될 수 있습니다만, VDT 증후군이라고 들어 본 적이 있습니까?이렇게 컴퓨터나 휴대전화를 잘못된 자세로 오래 사용하면 거북목에 걸릴 수도 있다는 것은 많은 분들이 알고 계시지만 VDT증후군에 대해서는 생소한 경우가 많을 것입니다.
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VDT란 영상단말기라는 뜻을 가지고 있는데 컴퓨터와 같은 영상장치를 장기간 사용하여 나타나는 질병현상을 뜻하는 말입니다.영상 단말기에는 보통 많이 쓰이는 컴퓨터, 휴대폰, 태블릿과 키보드나 마우스 같은 장치가 있는데 컴퓨터를 장시간 사용할 때 나타나는 각종 신체, 정신적 증상을 VDT 증후군이라고 하는 것입니다.
스트레이트 넥, 거북목, 근막통 증후군 등도 VDT 증후군에 포함된다고 생각하십시오.의자에 앉아 있거나 서 있을 때, 걸을 때도 생각보다 옳지 않은 자세로 있는 경우가 많은데 그런 경우도 원인이 될 수 있습니다.
발생 원인을 좀 더 자세히 설명하자면 먼저 옳지 않은 자세로 컴퓨터를 사용하는 경우인데 예를 들어 모니터를 자세히 보기 위해서 고개를 앞으로 뻗은 자세가 있습니다.둘째, 쉬지 않고 오랫동안 사용하는 경우이며 반복되는 키보드 입력 작업과 마우스 사용 시 사용하는 팔 각도가 적절하지 않거나 모니터가 너무 크거나 높이가 눈보다 높을 경우 모니터 품질이 나쁜 컴퓨터의 사용 오류 시력 교정 상태에서 컴퓨터를 사용하는 경우가 발병 원인이 될 수 있습니다.또한 건조한 공간에서도 확률이 높아진다고 합니다.
VDT증후군이 발생하게 되면 눈, 어깨, 목, 손목, 팔 등이나 정신적인 증상까지 나타날 수 있는데 대표적인 증상이 흔히 가래에 걸렸다는 근육 이상입니다.어깨나 목, 손목 등 관절에 있는 근육이 뭉치면서 통증이 생기고 저리는 증상이 나타날 수 있으며, 컴퓨터나 모니터 등의 화면을 계속 보게 되어 눈 피로감, 충혈, 눈부심, 이물질감, 안구건조증 등 안과 질환이 발생하기도 합니다.그 외에도 정신적인 증상도 나타날 수 있습니다
바로 컴퓨터를 계속 사용하게 되는 인터넷 중독, 게임 중독 불면증 등이 있으며 식사를 제대로 하지 못하고 위장 장애로 소화가 어려워지거나 두통도 나타날 수 있습니다.VDT 증후군은 정확한 진단을 받는 것이 중요하지만, 그보다 중요한 것은 예방하는 것입니다.잘못된 생활습관으로 나타나는 질환인 만큼 예방법을 반드시 숙지한 후 일상생활에 적용하는 습관이 필요합니다.
모니터 화면과 눈의 거리를 30cm 이상 유지하고 키보드와 팔꿈치 각도는 수평으로 유지하도록 합니다.앉아있을 때 무릎 각도는 직각이 좋고 화면 상단을 눈높이에 맞춰 사용해야 합니다.1시간 사용하면 10분은 휴식을 취하는 습관을 들이고, 1시간이 지나지 않아도 근육이 뻐근하다면 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
화면이 잘 보이도록 본인의 시력에 맞게 교정하고 근시나 노안은 VDT 작업용 안경을 착용하는 것을 권장하며 수시로 스트레칭을 하는 것이 예방에 도움이 됩니다.VDT증후군은 일반적으로 젊은 층에서 많이 발생했지만 최근에는 중장년, 노년층에서도 불가피하게 컴퓨터나 휴대폰을 사용하는 일이 증가하면서 이들의 발병률도 높아지고 있는 추세입니다.현대 사회에서 컴퓨터와 휴대전화를 사용하지 않을 수 없기 때문에 너무 오랫동안 사용하기보다는 틈틈이 휴식을 취하고 스트레칭을 통해 예방을 하는 습관을 갖는 것이 중요할 것입니다.
또한 근육이 뻐근하거나 통증이 발생한 경우 혹은 뭉침으로 인해 불편을 겪고 있다면 윤정문 마사지원에서 마사지를 받아 뭉친 피로를 해소해 주시기 바랍니다.또한 근육이 뻐근하거나 통증이 발생한 경우 혹은 뭉침으로 인해 불편을 겪고 있다면 윤정문 마사지원에서 마사지를 받아 뭉친 피로를 해소해 주시기 바랍니다.