민트병원 서울특별시 송파구 정의로8길 7 한수빌딩 1, 2, 3층
(사진 출처 : JTBC 유튜브 영상 캡처) <비만> 이게 얼마나 건강에 큰 악영향을 미치는지에 대해서는 여러분들도 잘 아실 거라고 생각합니다.비만은 그 자체로도 생활을 불편하게 하지만 무엇보다 각종 심각한 질병의 원인 질환으로 작용할 수 있으므로 관리가 반드시 필요합니다.JTBC TV 정보쇼 알짜 패널로 출연 중인 내과검진센터 이규진 원장이 ‘비만’을 주제로 알찬 건강정보를 전해왔습니다!
비만은 21세기 신종 전염병이다?비만이 전염병이라는 말 들어봤어요?세계보건기구(WHO)에서는 최근 비만을 ‘신종 전염병’으로 분류했다고 합니다.세계적으로 비만은 매년 발병률이 급격히 증가하고 있으며 전염병일수록 현대인의 삶을 위협하는 질환이기 때문입니다. 비만=사회적 전염병가족이 비만이면 다른 가족들도 함께 비만이 될 확률이 높게 나타나고, 그 이유는 평소와 비슷한 생활습관과 장내 세균 공유 등으로 추측할 수 있습니다.성장기 자녀의 식생활 습관은 어른이 되어서도 건강에 큰 영향을 주니 자녀를 둔 부모님들은 체크하는 게 좋겠죠~? 비만과 질병 유발 염증살새해 맞이 다이어트 계획하신 분들 많죠~?비만, 대사증후군, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등의 질환으로 체중 조절이 필요하다면 더 마음이 급해질 것 같습니다.그런데 비만과 질병 예방을 위해서는 ‘염증살’부터 빼야 한다고 합니다.염증살…!?염증생활이란 지방세포가 쌓여 방치된 고기로 내장지방이라고도 불립니다.지방세포는 지방이 저장되는 창고에서 최대 400배까지 커질 수 있으며, 이때 만들어진 지방이 몸에 쌓여 염증을 유발합니다.이 염증은 결국 비만을 가속화시키고 각종 질환의 원인이 됩니다..!염증이 가장 잘 쌓이는 부위는 ‘복부’복부에 부착된 염증이 매우 악질적인 이유는 장기 사이에 깊이 쌓여 염증 물질을 분비하여 무서운 질환을 유발하기 때문입니다.그런데 염증 피부가 특히 잘 생기는 사람이 있대요!중년 여성입니다.중년 여성에게 특히 염증이 자주 발생하는 이유는 복부지방 축척을 막는 ‘여성호르몬’이 줄어들기 시작하는 시기이기 때문입니다.여성의 연령별 체지방 변화 그래프를 보면 40대를 기점으로 50대까지 체지방량이 급증하는 것을 볼 수 있습니다.염증육 1kg=피하지방 5kg 염증살인내장지방 1kg이 건강에 미치는 악영향은 피하지방 5kg과 비슷한 수준이라고 합니다.그냥 고기보다 치명적인 염증육.. 건강을 위해 반드시 타파해야 한다는 사실! 꼭 기억하세요 염증을 일으키는 질환 : 만성콩팥병, 유방암, 자궁내막암그렇다면 방치된 염증은 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요~?염증이 생기기 시작한 염증 물질의 이동 통로는 ‘혈관’입니다.혈액에 녹아든 염증 물질은 혈관을 막는 ‘혈전’을 발생시켜 다양한 혈관 질환을 일으킬 수 있습니다.또 이 염증이 혈관을 망가뜨리면 우리 몸의 정수기 ‘신장’에도 치명적인 피해를 줍니다.심장이 한 번 움직일 때 혈액량의 25%가 노폐물을 걸러내기 위해 신장으로 이동합니다.이때 염증으로 혈관이 좁아지면 압력을 높여 신장에 타격을 주고 체내 독소가 축적되면서 결국 신장 기능을 약화시킵니다.염증이 생기면서 체내 독소가 쌓인 초고도 비만은 정상 체중인 사람보다 만성 콩팥병에 노출될 확률이 무려 3.8배나 높다고 합니다.!신장은 한번 망가지면 회복이 어려운 장기이기 때문에 위험인자가 되는 요소는 반드시 관리해야 합니다.비만은 신장병을 일으키는 주요 원인인 당뇨병이나 고혈압의 위험을 높이기도 합니다.염증은 여성에게 흔히 있는 ‘유방암’의 발병 위험도 높입니다.치마 치수로 예를 들면 간단하게 설명해주신 이규진 원장님! 치마 사이즈가 한 사이즈 커질 때마다 유방암 발병률이 33% 증가한다고 합니다.치마의 두 사이즈가 상승하면 유방암 발병률이 최대 77%까지 증가할 수 있다고 합니다.염증살은 왜! 유방암 발병 위험을 높이는 걸까요?그 이유는 염증 고기에서 분비된 다양한 염증 물질이 몸에 있는 세포의 DNA를 손상시키기 때문입니다.그러면서 정상 세포가 아닌 돌연변이 세포를 만들어내게 되면서 유방암 위험을 높이는 거죠.비만이거나 체중 변화가 있다면 유방암 검진을 잘 받으시는 게 좋을 것 같아요~!뿐만 아니라 살이 찌면 ‘자궁내막암’에 노출될 확률도 약 3.8배나 올라간다고 합니다.실제로 자궁내막암은 최근 비만 인구가 증가함에 따라 발병률이 점점 증가하고 있는 여성암입니다.이렇게 비만, 특히 염증을 일으키는 복부비만은 일반 비만보다 건강에 나쁜 영향을 주기 때문에 반드시 관리가 필요합니다! 비만 예방을 위한 건강한 체중 조절 식품뿐만 아니라 살이 찌면 ‘자궁내막암’에 노출될 확률도 약 3.8배나 올라간다고 합니다.실제로 자궁내막암은 최근 비만 인구가 증가함에 따라 발병률이 점점 증가하고 있는 여성암입니다.이렇게 비만, 특히 염증을 일으키는 복부비만은 일반 비만보다 건강에 나쁜 영향을 주기 때문에 반드시 관리가 필요합니다! 비만 예방을 위한 건강한 체중 조절 식품비만 예방을 위해서는 다양한 음식을 골고루 건강으로 섭취하는 것이 중요합니다!균형 잡힌 식단을 유지하는 정해진 식사 시간과 횟수를 지키세요!칼로리 음식은 양을 조절하고 먹어야 합니다.■ 지방 섭취를 줄입니다-고기는 기름을 취하고 조리합니다.-볶음, 튀김 대신 찜, 구이 등 조리 방법을 이용합니다.- 튀긴 음식은 키친 타월에 싼 뒤 전자 레인지에서 가볍게 조리해서 기름을 제거합니다.-채소는 마요네즈와 기름진 소스보다 지질이 적은 과일 소스 또는 식초 소스 등과 곁들여서 먹습니다.-한우 사골 국물은 식혀서 기름을 제거하고 다시 끓여서 먹습니다.-고깃국보다 야채 국, 미역국을 먹습니다.-저지방 유제품을 먹습니다.■ 단 음식 섭취를 줄입시다-단맛을 내놓는 음식은 “단순당”을 갖게 되는데, 이는 체내에서 혈당을 빨리 올리고 빨리 떨어지게 되지만 혈당치가 떨어지면 공복감을 느끼는 과식과 폭식으로 이어지기 쉽습니다. 그래서, 식물 섬유가 포함된 복합 당질을 섭취하도록 추천합니다.-첨가 설탕의 주요 공급원은 달콤한 음료, 아이스크림, 토마토 케첩 등에도 다량의 단순당이 들어 있습니다.-우유나 과일 등이 결정된 간식 이외에, 빵, 과자, 아이스크림, 초콜릿, 사탕 등은 안 먹습니다. 음료는 물과 녹차, 블랙 커피 등으로 바뀝니다.■ 염분 섭취를 줄이- 짠 음식의 섭취는 체내의 수분 배출에 영향을 주고 붓기 쉽고 식욕을 돋구어 과식을 촉진하며 그에 따른 살이 찌도록 하겠습니다.-염분을 체내에서 배출하려면, 칼륨이 많이 포함된 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 칼륨이 많은 식품에는 바나나, 감자 등이 있습니다.(자료 출처:대한 비만 학회)<민트병원 내과검진센터>는 소화기 내시경 전문의를 비롯한 각 분과별 전문의료진의 협조로 일반내과질환부터 만성질환 진료, 공단검진부터 특화검진까지 폭넓은 의료서비스를 진행하고 있습니다.건강을 지키는 올바른 식생활 습관과 정기적인 검진으로 소중한 건강을 지키시기 바랍니다!<민트병원 내과검진센터>는 소화기 내시경 전문의를 비롯한 각 분과별 전문의료진의 협조로 일반내과질환부터 만성질환 진료, 공단검진부터 특화검진까지 폭넓은 의료서비스를 진행하고 있습니다.건강을 지키는 올바른 식생활 습관과 정기적인 검진으로 소중한 건강을 지키시기 바랍니다![당뇨병 바로 알기] 구갈, 식후 피로, 빈뇨, 단백뇨… 당뇨병의 증상은? (공복혈당, 당화혈색소, 정상수치/당뇨합병증) 우리 국민 10명 중 1명은 당뇨병!? 11월 14일은 세계당뇨병의 날 민트병원과 함께 당뇨병을… blog.naver.com[당뇨병 바로 알기] 구갈, 식후 피로, 빈뇨, 단백뇨… 당뇨병의 증상은? (공복혈당, 당화혈색소, 정상수치/당뇨합병증) 우리 국민 10명 중 1명은 당뇨병!? 11월 14일은 세계당뇨병의 날 민트병원과 함께 당뇨병을… blog.naver.com[송파문정 유방암외과] 20대, 30대부터 유방암 검진이 꼭 필요한 이유는?(유방 자가검진, 검진주기, 초음파 X선 조직검사 MRI) 젊다고 안심할 수 없는 국내 여성 암 발병 1위 ‘유방암’ [유방암 예방! 이렇게 시작합니다] 유방암…blog.naver.com[송파문정 유방암외과] 20대, 30대부터 유방암 검진이 꼭 필요한 이유는?(유방 자가검진, 검진주기, 초음파 X선 조직검사 MRI) 젊다고 안심할 수 없는 국내 여성 암 발병 1위 ‘유방암’ [유방암 예방! 이렇게 시작합니다] 유방암…blog.naver.com[송파문정 유방암외과] 20대, 30대부터 유방암 검진이 꼭 필요한 이유는?(유방 자가검진, 검진주기, 초음파 X선 조직검사 MRI) 젊다고 안심할 수 없는 국내 여성 암 발병 1위 ‘유방암’ [유방암 예방! 이렇게 시작합니다] 유방암…blog.naver.com민트병원 서울특별시 송파구 정의로8길 7 한수빌딩 1, 2, 3층민트병원 서울특별시 송파구 정의로8길 7 한수빌딩 1, 2, 3층민트병원 서울특별시 송파구 정의로8길 7 한수빌딩 1, 2, 3층
